Cómo hacerlo: colocarse de pie, con los pies separados al nivel del satisfecho de los hombros, las rodillas un poco flexionadas y el tripa contraído. Colocar el peso en cada mano con las palmas de las manos orientadas alrededor de en lo alto y los brazos pegados al cuerpo. Cómo hacerlo: colocarse de pie, con el panza contraído y los pies